2024 Författare: Graham Miers | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-25 16:06
Jag känner alltid att jag flyger när jag springer på natten, men min GPS brukar säga att jag inte går fortare - eller att jag går ännu långsammare - än när jag springer på dagen. Samma sak med cykling. Vad ger?
Troligtvis är problemet något som kallas optiskt flöde. Som forskare från University of Essex definierar det, är optiskt flöde fenomenet som "skapar en uppfattning om en persons rörelse i förhållande till sin omgivning." Det är till exempel anledningen till att avlägsna föremål som stora byggnader på gatan kommer att tyckas röra sig långsammare när du springer mot dem än föremål som är nära dig, som buskarna och träden vid dina sidor.
Förra året publicerade forskare från University of Essex en studie i Journal of Sport and Exercise Psychology som undersökte hur optiskt flöde påverkar upplevd ansträngning under cykling. Femton cyklister genomförde fyra 20-kilometers tidsförsök på en stillastående cykel. Den första var ett referenstidsprov där cyklisterna klarade de 20 kilometerna så fort som möjligt. I de andra försöken cyklade cyklister framför projicerade bilder från en cykelbana som representerade (1) deras faktiska hastighet, (2) en hastighet 15 procent långsammare än de åkte och (3) en hastighet 15 procent snabbare än de red. Forskarna mätte cyklisternas effekt och betyg för upplevd ansträngning var fjärde kilometer i varje försök.
Även om det inte var någon skillnad i puls eller kadens mellan var och en av försöken, underskattade cyklisterna sin ansträngning när landskapet gick med 15 procent långsammare än när landskapet gick snabbare eller i proportion till deras hastighet. Med andra ord, cyklisterna kände inte att de arbetade lika hårt när landskapet gick långsamt.
Vad betyder detta för dig? I allmänhet, när du springer på natten, kan du bara se objekt som är nära dig, vilket betyder att de enda objekt du tittar på för att mäta din hastighet kommer att se ut som om de går snabbt förbi. Vilket betyder att du kanske känner att du jobbar hårdare och springer snabbare, även om du inte gör det.
Naturligtvis kan allmän tid på dygnet också ha något att göra med det. Vissa forskare tror att den upplevda ansträngningen är större på natten än på morgonen, möjligen på grund av att hjärtfrekvensen och kroppstemperaturen är lägre på morgonen. Andra studier har dock funnit att upplevd ansträngning inte är mycket annorlunda oavsett om du tränar på morgonen eller på natten.
POÄNGEN: Mörkret bråkar med din förmåga att korrekt mäta din hastighet enligt föremålen runt dig. Och när det ser ut som att du rör dig snabbt, även om du inte gör det, kommer du att känna att du jobbar hårdare.
Rekommenderad:
Jag behöver en ryggsäck som ligger kvar när jag springer. Några idéer?
Tja, för stora laster skulle du inte ha tur; ingenting kommer att vara så bra på att hålla en last bekväm när du springer. Men det låter som om du
Varför känns det bra att bajsa?
Poo-phoria uppstår när din avföring stimulerar vagusnerven, som går ner från hjärnstammen till tjocktarmen
Varför blir jag väsande när jag springer uppför kullarna?
Du är stark när du springer platt men så fort du slår en backe flämtar du som en fisk på land. Här är vad som händer
Att springa uppför ett berg gör att det känns mindre
Under min tid i South Carolina hägrade Paris Mountain stort – tills jag till slut sprang uppför det
Jag vandrar inte för att gå ner i vikt. Jag vandrar för att jag älskar det
Jag frågade mina stora vandrarvänner om deras erfarenheter av friluftskultur, bortom kläder, utrustning och representationsfrågor – och vad de hade att säga handlade mest om interaktioner med andra vandrare