Innehållsförteckning:
2023 Författare: Graham Miers | [email protected]. Senast ändrad: 2023-08-24 22:34
Vad lärde jag mig till slut? Magert protein, bra fetter, hälsosamma kolhydrater. Närmare bestämt: rätter av blygsamma storlek som består av massor av produkter, lite magert kött då och då och spannmål som inte har blekts och pulveriserats till underkastelse. Olivolja är också bra, och snacks med nötter och dadlar.
Mitt livs form
I stora drag fungerar det tillvägagångssättet för nästan alla. Men breda drag klipper det inte. Jag upptäckte också att vete inte orsakar mig problem, att mejeriprodukter gör det och att jag borde undvika tomater. Du kanske är helt annorlunda. Okinawa-programmet kan rädda ditt liv. Paleo-dieten för idrottare kan göra dig snabbare. Jag kan inte säga hur du kommer att reagera på någon enskild diet.
Det jag kan tillhandahålla, dock efter 12 månader ensam i dietindustrins vildmark, är en strategi för att hitta vad som fungerar för dig min egen uppfattning om vad som vanligtvis kallas en eliminationsdiet. Du måste föra dagbok över allt du äter och hur det får dig att må, men det tar inte ett helt år mer som två månader.
De första två veckorna kommer att bli jobbigast. Eliminera färdigmat, kaffe, mejeriprodukter, nattljus, vete, soja, alkohol, majs, ägg, bearbetade spannmål, bearbetade allt annat, tillsatt socker och allt utom det mest ekologiska, frigående, gräsmatade köttet. Koppla av; detta lämnar dig med många alternativ. Du hittar de flesta av dem i produktavsnittet. Blanda i en och annan portion fisk, kalkon eller buffel, drick örtte, upptäck dinkelbröd och lär dig laga quinoa. Du kommer att ta dig igenom.
Efter det, börja metodiskt experimentera, en i taget, med mat du eliminerat och se vad som händer under de kommande 72 timmarna. Gjorde den omeletten dig illamående? Några hudproblem efter tomater? Fick kött dig att må bättre? Du ser vart det här är på väg. Efter två månader har du en fungerande idé om livsmedel som fungerar för dig och sådana som fungerar emot dig. Om du kan, se din läkare och be om blodprov i början och slutet av dina två månader.
Ett sista råd: När du väl har bestämt dig för ett näringsmässigt tillvägagångssätt, fuska. Då och då, ät vad du vill och skölj ner det med det som finns på kranen. Att veta att du kan göra detta kommer att göra det lättare att äta bra resten av tiden.
Det är allt. Det kanske inte är helt vetenskapligt, men jag slår vad om att det är närmare än något du har provat. Jag slår också på att det kommer att fungera.