2024 Författare: Graham Miers | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-25 16:42
Proffslöparen ådrog sig en skada mitt under OS. Så här planerade hon sin comeback.
Under de 5 000 meterna vid OS i Rio 2016 kolliderade D’Agostino med en annan löpare och ramlade otäckt på banan. Bilden av henne och Nya Zeelands Nikki Hamblin som hjälpte varandra på fötter blev en inspirerande viral nyhet om sportsmannaanda, men D’Agostino lämnades med en sönderriven ACL och menisk. Efter att ha tagit ledigt i fem månader återupptog hon gradvis sin fulla träningsbelastning. Så här tog hon sig igenom sitt tillfrisknande.
“ Var uppmärksam på energiavlopp. Sociala medier är en positiv sak på många sätt, men under min skada kan det verkligen skapa jämförelser och negativitet.”
Jag tar en ledig dag varje vecka, vilket är ganska ovanligt för proffslöpare. Först var det svårt för mig att acceptera att jag kunde göra det utan att förringa min konkurrenskraft. Men en vilodag för ditt sinne, kropp och själ är verkligen viktig.”
"Journalist är avgörande för mig. Jag har alltid varit en person som värdesätter tid att reflektera. Det här blev väldigt kritiskt efter min operation, eftersom jag kunde se tillbaka och se de framsteg jag hade gjort."
“ Fokusera på de kontrollerbara. Det svåraste med att bli skadad var att inte kunna lita på samma saker efteråt. Men jag har en tränare som känner mig och vet vad jag kan. Och jag kan kontrollera positiviteten jag närmar mig ett träningspass med.”
Öva egenvård. Tillåt dig själv att ta en natt på egen hand. För mig, som introvert, hjälper detta till balansera ut de känslomässigt belastande delarna av crossträning och rehab.”
“ Podcaster och ljudböcker hjälper till att klara de långa, överflödiga timmarna av cross-träning utan att koppla bort mig från träningen. Några av mina favoriter är TED Radio Hour, NPR:s On Point, Boundaries av John Townsend och Henry Cloud och Scary Close av Donald Miller."
Crossträning brukar få mig att svettas mer än att springa, så elektrolytersättning var en prioritet. Jag kom hem från gymmet eller poolen och längtade efter salt mat som chips och hummus, torkade kikärtor och jordnötssmör på rostat bröd. Efter att ha lyssnat på det suget insåg jag att det var precis vad min kropp behövde.”
“ Hitta en identitet bortom din sport. En paus gör det lättare att se helheten.”
“ Jag tar med mig registerkort med mantran till mina elliptiska sessioner. Två fraser som jag tycker är användbara är "Kontrollera och justera" och "Du är aldrig ensam."
En av de svåraste sakerna att göra som idrottare är att lyssna på din kropp och behandla återhämtning som en disciplin. Men du kan övervinna tävlingen genom att överväga ledighet som en del av din träning.”
Rekommenderad:
Hur påverkar alkohol återhämtning från träningen?
Även om det inte finns mycket forskning som stödjer det exakta påståendet, är ditt universitets skrämseltaktik för att sluta dricka alkohol inte helt ur bas. Vi ställde din
Hur man överlever att falla genom tunn is
Om du någonsin hamnar i iskallt vatten, följ dessa tips
Hur denna professionella klättrare lagar mat genom pandemin
Oavsett om hon vill acceptera titeln "kock" eller inte, försörjer Brittany Griffith sig på att laga mat åt andra människor
Hur en brist på vatten drev covid-19 i Navajo Nation
Navajo-nationen har den högsta kända andelen av coronavirus i landet. Omfattningen av tragedin kan spåras till en lång historia av att förneka stammens lagliga rätt till tillgång till vatten
Hur man bygger upp hastighet med korrekt återhämtning
För att bli snabbare måste du springa snabbare – det är givet. Men gränsen mellan att trycka tillräckligt hårt för att se vinster och att överdriva det är knivskarpt. Att hjälpa dig