Hälsa 2024, Mars

Hur skiljer sig konditionering för skidåkning och snowboard?

Hur skiljer sig konditionering för skidåkning och snowboard?

Du tränar för skidåkning med mycket knäböj. Du tränar för snowboard genom att bugga din mamma för mer SoBe. (Får jag att skämta om snowboardåkare låta gammal?

Vilken faktor som solskyddsmedel kommer att hindra mig från att bränna mig i skidbackarna?

Vilken faktor som solskyddsmedel kommer att hindra mig från att bränna mig i skidbackarna?

Svaret är ja. Som i, frågan är fel. Tekniskt sett är det överflödigt. "Sun Protection Factor" (SPF) är en av de distraktioner som piskas

Vilka är de mest överskattade övningarna?

Vilka är de mest överskattade övningarna?

Att göra samma träningspass om och om igen är inte bara tråkigt, det är ineffektivt. När du upprepar samma rörelser gång på gång anpassar din kropp sig

Hur kan jag förbättra min sidohastighet för försvar i basket?

Hur kan jag förbättra min sidohastighet för försvar i basket?

Börja med att aktivera dina muskler med en ordentlig dynamisk uppvärmning. Det krävs mycket acceleration och retardation så det är viktigt att lossa

Kan alpin skidåkning hjälpa mig med löpningen?

Kan alpin skidåkning hjälpa mig med löpningen?

Oroa dig inte, att åka i backen i vinter kommer inte att ha en negativ inverkan på din vårmarathonträning. I själva verket kan frekvent alpin skidåkning faktiskt

Vilka är fördelarna och nackdelarna med en glutenfri diet?

Vilka är fördelarna och nackdelarna med en glutenfri diet?

Gluten är proteinet som finns i vete, råg och korn, men det finns också i livsmedel som glass och ketchup. Glutenfria dieter följs vanligtvis

Hur får jag ett sexpack på en vecka och håller det där?

Hur får jag ett sexpack på en vecka och håller det där?

Det finns ett ganska vanligt talesätt som lyder ungefär så här: "Alla har en sexpack, för de flesta av oss är det bara täckt." Det är helt sant. En sexa

Hur bör jag värma upp för ett kallt lopp?

Hur bör jag värma upp för ett kallt lopp?

"Förmodligen en av de bästa sakerna du kan göra är att flytta din uppvärmning närmare ditt lopp. Du kanske har mindre tid för vilken rutin du normalt gör, men

Vilket är det bästa paketet för trailrunning?

Vilket är det bästa paketet för trailrunning?

En 26-liters förpackning är en ganska liten förpackning - cirka 1 600 kubiktum i amerikanska mått. Är det möjligt att få plats med grejer där för en flerdagarsresa? Kanske, om

Vilken är den bästa energibaren?

Vilken är den bästa energibaren?

Energibarer var förr ett bekvämt men intetsägande sätt att få i sig snabba kalorier när du tränade eller vandrade. Men under de senaste åren, energi livsmedelstillverkare

Finns det en löparsko med bra fotled?

Finns det en löparsko med bra fotled?

Nej, jag kan inte rekommendera en traillöpare med bra fotledsstöd. Det är ingen sådan varelse. Det första du ska leta efter är en löpare som betonar stabilitet

Är det farligt att lukta för mycket Sriracha?

Är det farligt att lukta för mycket Sriracha?

Det korta svaret: nej. Det roliga svaret (som kommer att göra dig till den smartaste personen i vattenkylaren idag): På måndag, staden Irwindale i Los Angeles County

Kommer Paleo-dieten att skada min uthållighet?

Kommer Paleo-dieten att skada min uthållighet?

Ja. Här är anledningen: Publicerad 2002 av Dr. Loren Cordain, den ursprungliga Paleo-dieten är baserad på de livsmedel som Cordain bestämde att våra förfäder åt 2,6 miljoner till

Hur ren är en tvål?

Hur ren är en tvål?

Bara för att det är tvål betyder det inte att det är rent. Flera studier under de senaste tre decennierna har visat att tvål används både offentligt och privat

Ska jag sova mindre på natten och ta fler tupplurar?

Ska jag sova mindre på natten och ta fler tupplurar?

Det korta svaret: Nej och nej. Det långa svaret: Människor har länge letat efter sätt att pressa ut mer produktivitet ur varje 24-timmarscykel, särskilt

Hur ofta ska jag kontrolleras för hudcancer?

Hur ofta ska jag kontrolleras för hudcancer?

Vi ställde din fråga till Dr. Phil Ecker, en Minneapolis hudläkare och maratonlöpare. Det spelar ingen roll var du bor, säger han. Om du är orolig

Hur länge ska jag hålla en stretch?

Hur länge ska jag hålla en stretch?

Trettio sekunder. Så länge rekommenderar National Academy of Sports Medicine att man håller en statisk sträckning för att förlänga en stram muskel, säger Mike

Är styrketräning under graviditet farligt?

Är styrketräning under graviditet farligt?

Tidigare har vi diskuterat kvinnor som sprang maraton medan de var gravida, inklusive en 27-åring som sprang Chicago Marathon vid 39 veckors graviditet, och en

Ska jag ha solkräm under träningskläderna?

Ska jag ha solkräm under träningskläderna?

Det beror på vad du har på dig och hur länge du ska vara i solen. Det beror också på hur ofta du tvättar dina kläder. Medan de flesta tyger

Vilket är det äldsta löploppet?

Vilket är det äldsta löploppet?

Italiens Palio del Drappo Verde är världens äldsta löparlopp. Den tävlades för första gången i Verona 1208, den pågick i 590 år innan den tog ett tvåsekel

Förlorar löpband sin motståndskraft?

Förlorar löpband sin motståndskraft?

Du borde nog inte oroa dig för det. Här är anledningen: Dämpade löparskor får sin studs från mellansulor som vanligtvis är gjorda med EVA, en typ av skum som

Det ultimata lunchpasset

Det ultimata lunchpasset

"Intervaller ger dig mest valuta för pengarna", säger den Los Angeles-baserade tränaren och fitnessexperten, Michael George. Studier har visat att hög

Kan lerkörningar göra mig sjuk?

Kan lerkörningar göra mig sjuk?

Om du eller din mamma har letat runt på internet, kanske du har hittat berättelser som den här om barn i Louisiana som drabbats av E. coli efter

Är det möjligt att ändra min muskeltyp?

Är det möjligt att ändra min muskeltyp?

Innan vi dyker in i svaret finns det några saker du behöver veta om fibertyper. För det första klassificerar forskare i allmänhet mänskliga muskelfibrer som

Hur verklig är 'Roid Rage?

Hur verklig är 'Roid Rage?

Ja, "roid rage" är verklig. Forskare har dokumenterat flera fall av våldsamt, aggressivt beteende i samband med anabola androgena steroider (AAS)

Kan mitt val av träning ha en inverkan på min livslängd?

Kan mitt val av träning ha en inverkan på min livslängd?

Mängden och intensiteten av träning du gör regelbundet verkar ha mycket större betydelse, när det gäller livslängd, än de specifika sporterna eller aktiviteterna

5 sätt att bekämpa astma

5 sätt att bekämpa astma

Vi ställde din fråga till Dr. Timothy Craig, grundare av Penn State's Allergy, Asthma and Immunology Training Program. "Inhalatorer kan fortfarande vara nödvändiga och

Varför känns det som att jag springer snabbare på natten?

Varför känns det som att jag springer snabbare på natten?

Troligtvis är problemet något som kallas optiskt flöde. Som forskare från University of Essex definierar det, är optiskt flöde fenomenet som

Vad är den optimala löpkadensen?

Vad är den optimala löpkadensen?

Än i dag predikar både löpartränare och idrottare ofta 180 – ett antal som härrörde för decennier sedan från att se elitlöpare tävla – som den idealiska kadensen

Ska jag ta ett skott under mitt lopp?

Ska jag ta ett skott under mitt lopp?

Vilka generösa åskådare du hade! Nuförtiden hör man sällan om uthållighetsidrottare som slår skott mitt i loppet. Men alkohol användes rutinmässigt i

Hur påverkar min prestation att vara en "nattmänniska"?

Hur påverkar min prestation att vara en "nattmänniska"?

Ja, det är helt sant att vissa idrottare är "morgon" (lärkor) och andra är "nattmänniskor" (ugglor). För närvarande tror forskarna det

Ska jag rotera mina löparskor?

Ska jag rotera mina löparskor?

"Jag uppmuntrar alla att ha två par skor", säger Jon Clemens, tidigare friidrotts- och längdåkningstränare vid Columbia University. Anledningen?

Springa bakåt: Trend att prova?

Springa bakåt: Trend att prova?

Slå det inte direkt. Det är inte alls lika populärt som barfotalöpning, men omvänd löpning lyckas fortfarande nämnas några gånger om året

Varför crunches inte ger dig bra magmuskler

Varför crunches inte ger dig bra magmuskler

Med extrema viktminskningstränare Chris Powells ord, fungerar kroppen helt enkelt inte så. "Vi kan punktstimulera en muskel att växa med

Hur kan jag undvika överträning?

Hur kan jag undvika överträning?

Teknik till undsättning! Efter decennier av forskning är det fortfarande svårt för forskare och läkare att avgöra om idrottare överskrider eller övertränar

Hur ska jag använda koffein på tävlingsdagen?

Hur ska jag använda koffein på tävlingsdagen?

Koffein har länge varit erkänt som ett prestationshöjande läkemedel. Det har visat sig öka uthålligheten, minska upplevd ansträngning och öka syrehalten

Kommer jag snabbare att lyssna på musik?

Kommer jag snabbare att lyssna på musik?

Gör dig som en olympier och spänn på dina Beats-hörlurar när du kan. Studier har visat att lyssna på uptempomusik före, under och efter en

Vilka är de bästa antiinflammatoriska kryddorna?

Vilka är de bästa antiinflammatoriska kryddorna?

Inflammation är ett modeord för fitness, ofta cast som en hälsoförstörande skurk som måste stoppas. Men alla inflammationer skapas inte lika

Vilken är den bästa träningsmusiken?

Vilken är den bästa träningsmusiken?

Slå ut Britney Spears! Forskning tyder på att träna till musik med ett beat som liknar din kadens är det mest motiverande, vilket minskar din upplevda

Varför gör löpning mig bajs?

Varför gör löpning mig bajs?

Problemet du beskriver har att göra med din nedre mag-tarmkanal. Enligt en genomgång av mag-tarmproblem vid distanslöpning